Sie wollen toll aussehen und sich fabelhaft fühlen? Ihr Körper wird buchstäblich aus der Nahrung aufgebaut, die Sie essen, und er wird Sie entweder belohnen oder bestrafen für das, was Sie ihm zuführen.
Haben Sie glänzendes Haar, jugendliche Haut, einen schlanken Körper, einen scharfen Verstand und können Sie Ihr Optimum erreichen? Die Auswahl der richtigen Lebensmittel zur Ernährung Ihres Körpers kann Ihnen dabei helfen, all dies und noch mehr zu erreichen!
Studien deuten darauf hin, dass saubere Ernährung, wie Vollwertkost, die nur minimal verarbeitet wird, Sie mit einem gesunden Inneren und jugendlicher Haut belohnen wird. Jünger aussehen Hausmittel: Jugendliche Vitalität zurück!
Es ist an der Zeit, die alternden Lebensmittel loszuwerden und Ihren Mahlzeiten einige verschönernde Nährstoffe hinzuzufügen. Alternativ können hochverarbeitete Lebensmittel mit zugesetzten Farbstoffen, Geschmacksverstärkern und Süßungsmitteln sowohl Ihre Taille als auch Ihre Haut bestrafen.
Diese Lebensmittel sind essentiell zur Verjüngung der Haut
Wasser
Einfach gesagt, Ihr Körper funktioniert nicht ohne Wasser. Dies wird zusätzliche Probleme verursachen, und der beste Ansatz, um Übelkeit zu vermeiden, besteht darin, hydriert zu bleiben, auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen.
Der Wasserverbrauch nimmt mit zunehmendem Alter ab, da Sie nicht mehr so durstig sind wie früher. Ein Körper ohne Wasser hingegen ist wie eine Maschine, die lange nicht geölt wurde. Anti Aging Kissen Erfahrungen: Lohnt es sich?
Papaya
Papaya, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist, hilft, die Geschmeidigkeit der Haut zu verbessern. Wenn Sie sich eine faltenfreie Haut wünschen, sollte Papaya Ihre erste Wahl sein. Es trägt auch zu strahlender Haut bei, indem es die Entfernung abgestorbener Hautzellen unterstützt.
Nüsse
Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln und Erdnüsse sollten alle in Ihrer Ernährung enthalten sein. Nüsse sind reich an ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Proteinen sowie anderen herzgesunden Elementen. Wie verjünge ich mich? Mittel gegen altern
Brokkoli
Vitamin C hilft bei der Bildung von Kollagen, dem wichtigsten Protein in der Haut, das für Festigkeit und Flexibilität sorgt. Brokkoli ist eine reichhaltige Nährstoffquelle, reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Kalzium, die dem Körper helfen, gesund zu bleiben.
Joghurt
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich Ihre Knochengesundheit, und die Einnahme von Joghurt kann Ihnen die dringend benötigte Linderung verschaffen. Joghurt, der reich an Kalzium ist, ist ein knochenschonendes Lebensmittel. Es unterstützt auch die Verdauung. 10 oder 20 Jahre jünger aussehen durch Ernährung
Rotwein
Hier kommt es auf die richtige Menge an. Ein Glas pro Tag für Frauen und zwei für Männer ist ausreichend. Rotwein, ob Sie es annehmen oder nicht, kann schlechtes Cholesterin senken, den Blutdruck regulieren und die Entstehung von Blutgerinnseln verhindern. Anti Aging Tipps für Männer: Das unbedingt beachten!
Rolle der Ernährung bei der Hautalterung
Bevor wir auf die Details der Anti-Aging-Lebensmittel für die Haut eingehen, wollen wir zunächst die verschiedenen Faktoren verstehen, die unsere Haut beeinflussen. Anti-Aging-Lebensmittel für die Haut machen es der Haut leichter, strahlender, voller, und jugendlicher auszusehen. Ernährung wirkt sich auf den Körper und die Organe eines Menschen aus, insbesondere auf die Haut, das größte Organ unseres menschlichen Körpers.
Abgesehen von den vielen Anti-Aging-Produkten, die für die Haut erhältlich sind, konzentriert sich die äußere Anwendung von Anti-Aging-Maßnahmen im Wesentlichen darauf, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen durch die Sonne zu schützen. Das ist ein wichtiger Punkt zur Verlangsamung der Hautalterung. Welche Brille lässt mich jünger aussehen?
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass sauberes Essen geschmacklose, langweilige Lebensmittel beinhaltet, und Sie wären überrascht zu erfahren, dass die besten Anti-Aging-Lebensmittel für die Haut reich an Aromen und nahrhaft sind. Wenn Sie sich ein wenig Müde bei der Ernährung geben, kann auch eine gesunde Ernährung gut schmecken!
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist auch reich an Magnesium, einem weiteren entzündungshemmenden Nährstoff. Dies ist eine Erfolgsformel für strahlende, gesunde Haut. Magnesium reduziert Stress und verbessert die Schlafdauer und -qualität, was bei der Hautalterung eine Rolle spielt. Dunkle Schokolade bietet einige ernsthafte Anti-Aging-Vorteile. Mit 40 aussehen wie 20 oder 18: So geht es!
Überprüfen Sie den Gehalt an zugesetztem Zucker in Ihrem Lieblingsriegel aus dunkler Schokolade, zu viel Zucker kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Kakaobohnen, der Hauptbestandteil von dunkler Schokolade, sind vollgepackt mit Antioxidantien, die Entzündungen durch UV-Strahlung reduzieren, die Durchblutung fördern und Ihrer Haut helfen können, Feuchtigkeit besser zu speichern.
Retinol und Carotinoide
Der Verzehr von Lebensmitteln, die Retinol oder Carotinoide enthalten, beugt nachweislich vorzeitiger Hautalterung und Zellschäden vor.
Retinol hilft unserem Körper, neue Zellen zu produzieren, um unsere Haut zu verjüngen, und verbessert den Hautton, indem es die Produktion neuer Blutgefäße stimuliert.
Weitere Lebensmittel, die ein junges Hautbild unterstützen können
Nüsse
Cashewnüsse, Paranüsse, Mandeln und Pistazien sind alle großartige Quellen für Proteine, Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fette, was sie zu hervorragenden Anti-Aging-Lebensmitteln macht.
Lachs
Lachs und andere fetthaltige Fische wie Thunfisch oder Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund, hydratisiert und prall bleibt. Wie kann man mit 50 noch gut und jünger aussehen?
Fermentierte Lebensmittel
Sie enthalten Probiotika, die Bakterien, die in Ihrem Verdauungstrakt benötigt werden, um Nahrung richtig aufzuspalten und Nährstoffe aufzunehmen. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Miso, Kimchi und Kombucha sind allesamt großartige Anti-Aging-Lebensmittel.
Pilze
Ihr Körper kann Kalzium ohne Vitamin D nicht richtig aufnehmen, also stellen Sie sicher, dass Pilze in Ihrer Anti-Aging-Diät bleiben. Pilze haben jede Menge Vitamin D, ein Vitamin, von dem viele Menschen nicht genug bekommen.
Hülsenfrüchte
Sie sind ausgezeichnete Anti-Aging-Lebensmittel, da sie viel Protein, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuscheiden.
Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Sojabohnen sind alle Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte können auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Jünger aussehen mit 60 Jahren
Haferflocken
Unser Körper braucht Kohlenhydrate, aber es ist am besten, komplexe, niedrig glykämische Kohlenhydrate wie die in Haferflocken zu sich zu nehmen.
Haferflocken sind so ein einfaches Essen, dass man leicht vergisst, wie nahrhaft es ist! Das heißt, Sie erhalten die Energie, die Sie brauchen, ohne den ganzen Zucker.
Griechischer Joghurt
Er hat viel Kalzium und Vitamin D sowie Bakterien, die Ihr Magen braucht, um Nahrung zu zersetzen und zu verdauen.
Manchmal ist es einfach, sich gesund zu ernähren, und das Essen von griechischem Joghurt ist eine dieser Gelegenheiten. Außerdem passt er gut zu all den leckeren Anti-Aging-Früchten!
Avocados
Zu den Vorteilen des Verzehrs von Avocados gehört eine weichere und elastischere Haut.
Avocado ist eines der besten Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie jemals konsumieren könnten! Sie ist reich an guten und gesunden Fetten, die einfach ungesättigte Fette genannt werden.
Avocados sind auch feuchtigkeitsspendend, unterstützen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen und helfen, abgestorbene Hautzellen abzustoßen, wodurch Ihre Haut jung und strahlend bleibt.
Zitronen
Da Zitronen so viel besser zu Wasser oder als Gewürz für Salate und Meeresfrüchte passen, können Sie alle reichhaltigen Zitrusnährstoffe erhalten, die Zitronen zu bieten haben, ohne einige Ihrer anderen Gesundheitsgewohnheiten zu opfern.
Verjüngen Sie Ihre Haut, ohne Ihre bestehende Ernährung stark zu beeinträchtigen, indem Sie Zitronen zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Als Stärkungsmittel für Leberenzyme helfen Zitronen, Ihre Organe zu entgiften und Ihren Hautteint gesund und sauber zu halten.
Für eine schnelle tägliche Entgiftung drücken Sie eine halbe Zitrone in ein Glas warmes Wasser und trinken es morgens vor jeder Nahrungsaufnahme. Dies hilft, Ihr System den ganzen Tag über zu regulieren.
Die Vitamin-C-reiche Frucht bekämpft auch Falten und hält Ihre Haut verjüngt. Wenn Sie das nächste Mal zu einer Tasse Tee greifen oder sich einen Salat zubereiten, fügen Sie einige Zitronenspritzer hinzu, um die Haut schnell zu entgiften.
Möhren
Karotten sind eine Quelle von Carotinoiden, die dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Falten zu verringern. Karotten tun nicht nur Ihren Augen gut, sondern erweisen sich auch als vorteilhaft für die Haut.
Der Beta-Carotin-Gehalt in Karotten wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt und schützt die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen.
Beeren: Der perfekte Anti-Aging-Snack?
Wir empfehlen, eine große Auswahl an Beeren zu genießen, um eine Kombination aus nützlichen Antioxidantien sicherzustellen. Entscheiden Sie sich am besten für farbenprächtige Beeren wie Brombeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren.
Heidelbeeren sind lebendige kleine Nährstoffkraftwerke. Sie enthalten nicht nur hohe Konzentrationen an Antioxidantien, viele Studien haben gezeigt, dass sie bei der Vorbeugung von altersbedingten Problemen mit dem Herzen, dem Nervensystem, dem Gehirn und sogar Ihren Augen von Vorteil sind.
Die meisten Beeren enthalten große Mengen an Schutzmitteln, die als Antioxidantien bekannt sind. Sie schützen den ganzen Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen, die durch Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Dies können Schäden an der Membran der Hautzellen sein, die zu vorzeitiger Hautalterung wie Falten, trockener Haut und Altersflecken führen.
Außerdem sind sie mit Wasser gefüllt, sodass sie Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen können. Versuchen Sie, sie zu Ihrem Müsli, als Snack, in einem Smoothie oder sogar als Teil eines gesunden Desserts wie gemischtem Beeren-Chia-Pudding hinzuzufügen.
Brahmi
Brahmi enthält Aminosäuren, Beta-Carotin, Fettsäuren und zahlreiche potente sekundäre Pflanzenstoffe.
Was es zu einem Teil von Anti-Aging-Nahrungsmitteln für die Haut macht, sind die vorhandenen Flavonoide, Carotinoide und pflanzlichen Polyphenole, die freie Radikale bekämpfen, die möglicherweise Hautzellen schädigen könnten.
Diese Verbindungen helfen dem Körper, Kollagenproteine auf natürliche Weise zu produzieren und die Jugendlichkeit wiederherzustellen.
Brahmi hilft dabei, Flecken, feine Linien und Zeichen der Lichtalterung zu verringern, indem es die Gewebereparatur und Zellerneuerung verbessert.
Gewürze
Kurkuma wird in anderen Kulturen seit Jahrhunderten medizinisch verwendet, um Entzündungen zu bekämpfen und vorzubeugen, und ist in letzter Zeit zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel der Wahl in der westlichen Welt geworden. Wir können nicht über Entzündungen sprechen, ohne Kurkuma zu erwähnen. Dieses scharfe Gewürz kann auch zum Schutz vor Arthritis, Depressionen, und bestimmten Krebsarten beitragen.
Es stellt sich heraus, dass Ihr Gewürzschrank Ihr nächstes großartiges Anti-Aging-Tool ist. Bestimmte Gewürze wie Zimt, Oregano und Nelken enthalten Liponsäure, also eine Verbindung, die im Körper als starkes Antioxidans wirkt.
Während Liponsäure von Natur aus im Körper vorhanden ist, können Sie Ihre Aufnahme durch bestimmte Lebensmittel steigern.
Liponsäure hilft, die Produktion von Antioxidantien im ganzen Körper zu stimulieren und Schwermetalle zu entfernen, die für oxidativen Stress verantwortlich sind.
Vitamin C
Dieses starke Antioxidans schützt unsere Zellen, einschließlich der Hautzellen, vor oxidativen Schäden. Während Vitamin C eher mit der Unterstützung der Immunität in Verbindung gebracht wird, ist es auch wichtig für eine gesunde Haut.
Es hilft auch bei der Entgiftung, unterstützt den Aufbau von Kollagen und kann helfen, die Wundheilung zu beschleunigen.
Während Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen und Limetten reich an Vitamin C sind, sind andere überraschende und köstliche Quellen Beeren, Tomaten, Kiwis, Brokkoli und Paprika. Unser Körper kann kein Vitamin C herstellen, also müssen wir es aus der Nahrung aufnehmen.
Fazit
Eine gesunde Ernährung hält die Haut auch gut mit Feuchtigkeit versorgt, was zusätzlich dazu beiträgt, die frühen Zeichen der Hautalterung wie feine Linien und Trockenheit zu glätten.
Wenn es um strahlende, jugendliche Haut geht, spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle. Wenn Sie jedoch mit Hautproblemen konfrontiert sind, ist es am besten, sich fachkundige Hilfe zu suchen. Je nährstoffreicher Sie sich ernähren, desto gesünder sieht Ihre Haut aus.
Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Ihre Haut alle richtigen Nährstoffe erhält, die Ihren Hautzellen helfen, sich zu reparieren, zu verjüngen und zu erneuern.
Weiterführende Literatur
Anti-Aging: Diese Lebensmittel helfen gegen Falten