Tatsächlich nehmen Burnouts mit alarmierender Geschwindigkeit zu. Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu kennen und auf Ihre Gesundheit zu achten, da die Kultur der Geschäftigkeit, der wir ausgesetzt sind, uns an unsere Grenzen bringt.
Um Ihnen zu helfen, haben wir einige Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie ein bisschen von sich selbst in Ihren Tag zurückbringen und dabei helfen können, Ihren Geist, Körper und Ihre Seele zu erfrischen, damit Sie sich von Ihrer besten Seite zeigen können.
Es kann unmöglich erscheinen, einfach auf die Textnachrichten zu antworten, die Sie im Laufe des Tages erhalten haben, geschweige denn daran zu denken, sich Zeit zu nehmen, um sich um Sie zu kümmern. Egal, ob Sie Arbeit, ein soziales Leben, Familie oder eine Kombination aus beidem unter einen Hut bringen, es ist ganz natürlich, dass Sie sich hin und wieder erschöpft fühlen.
Verjüngen Sie sich
Weil wir so beschäftigt sind mit all den Dingen, die wir tun müssen, und sie alle viel wichtiger erscheinen lassen, als sie tatsächlich sind, geraten wir in Panik und leben in diesem ständigen Zustand der Dringlichkeit.
Wir leben in einer sehr schnelllebigen Welt, rennen von einem Ort zum anderen und tun eine Sache nach der anderen. Welche Brille lässt mich jünger aussehen? Infolgedessen sammeln wir viel Stress und Anspannung in unserem Körper an und vergessen, wie es sich eigentlich anfühlt, sich zu entspannen und das Leben zu genießen.
Machen Sie sich bereit, bevor Sie Ihren Tag beginnen
Ich würde empfehlen, Grundnahrungsmittel wie Leggings, T-Shirts, Pullover, Freizeitkleider und Strickjacken zu finden. Mit einer solchen Morgenroutine fühlen Sie sich fitter und bereit für den Tag! Bevor Sie Ihren Tag beginnen, tun Sie Ihr Bestes, um sich fertig zu machen. Kleide dich, als würdest du irgendwohin gehen, aber halte es bequem.
Wie Sie sich in wenigen Schritten verjüngen
In der heutigen hektischen Welt scheint es überall Menschen zu geben, die gestresst, ausgebrannt und erschöpft sind. Sie können einer von ihnen sein. Deshalb haben wir die besten Tipps für die totale Verjüngung des Lebens zusammengestellt. Lasst uns beginnen. Selbstfürsorge ist eine wichtige Sache, die in der modernen Gesellschaft oft übersehen wird. Verjüngung fürs Leben ist wirklich wichtig für alle.
Bleiben Sie in Kontakt und chatten Sie per Video mit Ihren Lieben
Planen Sie etwas Zeit in Ihrem Tag ein, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben, die Sie lieben. Mit 40 aussehen wie 20 muss kein Traum mher bleiben. Rufen Sie Ihre Lieben an, FaceTime, senden Sie ihnen eine SMS, Facebook-Nachricht, Zoom, Skype oder Whatsapp! Es ist immer beruhigend, ein bekanntes Gesicht zu sehen. Es ist schwer, Familie und Freunde nicht zu sehen, aber zum Glück haben wir viele Möglichkeiten, in Verbindung zu bleiben.
Machen Sie eine Pause
Egal, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, das Zurücktreten kann helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen, damit Sie sich neu konzentrieren und alle Probleme aus einem neuen Blickwinkel angehen können. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder sitzen Sie für ein paar Momente draußen. Eine gute Wahl, um zur Ruhe zu kommen und etwas Zeit für sich selbst zu haben.
Öffnen Sie Ihre Fenster für frische Luft
Für jeden, der in einer Wohnung lebt, ich fühle deinen Schmerz! Wir wohnen in einem Einzimmer ohne Balkon. Es ist ein bisschen rau, aber das Öffnen der Fenster hilft sehr. Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber Ihre Fenster öffnen, um frische Luft hereinzulassen.
Nehmen Sie sich eine Auszeit
Eine Auszeit kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und sich zu verjüngen. Wenn Sie mit Familie oder Freunden verreisen, achten Sie auf eine möglichst konfliktfreie Atmosphäre. Vitamin C Serum morgens oder abends. Von einer stressigen Umgebung in eine andere zu wechseln, wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihre Energie wiederherzustellen. Nehmen Sie sich den Tag frei und bleiben Sie zu Hause oder planen Sie ein paar Tage einen kleinen Urlaub.
Selbstversorgung
Planen Sie morgens und abends Zeit für ein Selbstpflegeritual ein. Was immer Sie wollen und gerne tun. Rituale können Übungen, Meditation, Lesen, Schreiben, das Betrachten Ihres Vision Boards oder das Sagen von Affirmationen umfassen.
Schaffen Sie eine Morgenroutine
Auch wenn es nur eine 10-minütige Meditation ist, ein oder zwei Kapitel eines Buches lesen, Ihren Tee oder Kaffee in völliger Stille trinken verbringen Sie etwas Zeit nur mit sich selbst und setzen Sie Ihre Vorsätze für den kommenden Tag. Gesichtsyoga hilft auch dabei, jünger auszusehen. Erstellen Sie ein Ritual etwas, auf das Sie sich jeden Morgen freuen werden.
Sich verwöhnen lassen
Lavendel- und Teebaumöle sind eine wunderbare Wahl für diejenigen, die sich entspannen und total verjüngen möchten. Fügen Sie Badesalz hinzu und schalten Sie die angenehme Musik ein. Solche Hintergrund- und Kerzenlichter, ähnlich wie in einem Spa. Verbringen Sie einen Tag im Spa oder gönnen Sie sich zu Hause ein langes heißes Bad mit Badebomben und ätherischen Ölen.
Versuchen Sie eine digitale Entgiftung
Kognitiv kann uns Technologie vergesslicher, verwirrter, verschwommener und emotionaler machen, wir sind nur reizbar und überempfindlich. Technologie wirkt sich physisch, verhaltensmäßig, kognitiv und emotional auf uns aus, also ist sie nicht gut und das wissen wir.
Wenn Sie mehr draußen spielen, verkürzen Sie Ihre Zeit auf Ihrem Gerät und erhöhen gleichzeitig Ihre aktive Beteiligung an der Community. Auch mit der richtigen Ernährung können Sie Jahre jünger aussehen. Es kann so einfach sein, nach draußen zu gehen, frische Luft zu atmen oder an einer aktiven Gruppenaktivität wie Paddle-Boarding teilzunehmen.
Social Media, Gaming und Fernsehen zu reduzieren oder zu eliminieren. Spielen Sie nicht, benutzen Sie Ihr Telefon nicht und schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern. Löschen Sie unnötige oder lästige Apps von Ihrem Telefon, sagt sie. Der erste Schritt zur Verjüngung besteht darin, die Bildschirmzeit zu verkürzen und mehr zu spielen.
Studien zeigen, dass zu viel Social Media mit Social Media-Sucht und zu viel Sitzen verbunden ist, was die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigt. Niacinamid Serum lohnt sich das eigentlich? Wir wissen auch, dass die Nutzung von zu vielen sozialen Medien zu Depressionen und Angstzuständen führen kann. Obwohl Technologie in unser tägliches Leben eingeflößt wird, müssen wir uns nicht von ihr laufen lassen.
Trinken Sie mehr Wasser
Es ist doch bekannt, dass viele Menschen zu wenig Wasser trinken. Besser noch, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone es wirkt Wunder für Ihr Verdauungssystem und gibt Ihrem Immunsystem ein wenig Boost.
Was ist Selbstfürsorge?
Wer sich regelmäßig um sein Wohlbefinden kümmert, kann für sein Umfeld eine große Bereicherung sein. So pflegen Sie Ihre blonden Haare richtig. Die Menschen, die am dringendsten Selbstfürsorge praktizieren müssen, sind neue oder werdende Eltern, Menschen mit Behinderungen und Menschen, die leiden.
Indem Sie einige der weiter unten in diesem Artikel aufgeführten Selbstpflegeideen anwenden, können Sie dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Es ist besser, auf sich selbst aufzupassen, wenn es einem gut geht, damit man weniger leidet, wenn es einem nicht gut geht. Regelmäßige Selbstfürsorge kann dazu beitragen, zukünftige oder langfristige Probleme zu vermeiden.
Die meisten Menschen konzentrieren sich darauf, sich auf Kosten ihrer selbst um andere zu kümmern. Indem Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie mehr Menschen helfen. Manchmal reicht es sogar aus, glücklich zu sein, um den Tag einer anderen Person zu erhellen. Unterschätze niemals, wie mächtig dein Glück im Leben einer anderen Person sein kann.
Selbstfürsorge ist der Akt, sich darauf zu konzentrieren, dass Sie sich selbst verbessern. Selbstfürsorge kommt jedoch allen zugute. Und wir könnten alle ein bisschen mehr davon gebrauchen. Es geht darum, sich selbst das zu geben, was man braucht, um gesund, stark, positiv und ein Gewinn für die Gesellschaft zu sein.
Machen Sie eine Pause
Wenn Sie sich eine kurze Auszeit nehmen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit umzulenken und sie von dem fernzuhalten, was Sie stresst. Anbei unser Ratgeber für Anti Aging Creme. Wenn Sie einen stressigen Arbeitstag haben und alles andere, was auf Sie zukommt, Ihre Sorgen nur noch verstärkt, verlassen Sie Ihren Schreibtisch, um in der Büroküche einen Snack zu sich zu nehmen oder außerhalb des Gebäudes frische Luft zu schnappen.
Wenn Sie sich einem intensiven Problem stellen, können Sie sich ängstlich und unwohl fühlen. Um sich wieder zu stärken, sollten Sie eine Pause einlegen. Sie können mit einem Freund chatten oder in Ihren bevorzugten Online-Shops nach neuen Artikeln oder Werbeaktionen suchen. Das wird deinem Gehirn helfen, sich zu entspannen und ein bisschen auszuruhen, bevor du einen weiteren Kampf kämpfst.
Weiterführende Literatur
Mit 40 noch einmal 20 sein – das biologische Alter macht es möglich