In gewisser Weise hatte ich Glück, denn bei mir wurde ausgewachsener Diabetes diagnostiziert und ich schoss Insulin hoch, während ich mit Zwillingen schwanger war. Es ist ein weiterer Fall von Denken, dass etwas schief gelaufen ist, obwohl es in Wirklichkeit ein großartiges pädagogisches Geschenk war.
Gestationsdiabetes genannt, ist ein Zustand, der von vielen schwangeren Frauen und von den meisten schwangeren Frauen mit Zwillingen erlebt wird. Kurz gesagt, die Bauchspeicheldrüse kann die enorme Belastung der Babys sowie die regelmäßige Zuckeraufnahme der Frau nicht bewältigen, und Insulin wird benötigt, um zu helfen.
Laut Weltgesundheitsorganisation sollten wir täglich sechs Teelöffel Zucker zu uns nehmen. Die meisten von uns essen viel mehr und wissen es nicht einmal. Die Frage, die mir oft gestellt wird, lautet: Wie fange ich an, meinen Zuckerkonsum zu reduzieren? Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, die für mich funktioniert haben.
Kurzfristig wurde ich zum langweiligsten Menschen der Welt, da ich bestimmte Dinge zu bestimmten Zeiten essen musste, aber langfristig lernte ich viel über Gesundheit und wie man jung bleibt. 10 oder 20 Jahre jünger aussehen durch Ernährung.
Es war der beste Weg, um sich über die Gefahren von Zucker, versteckten Zuckern und was man tatsächlich essen sollte, um den Zuckerkonsum in der Ernährung sehr schnell zu reduzieren, aufzuklären. Ich war schockiert über die Menge an verstecktem Zucker in Lebensmitteln, insbesondere in Lebensmitteln, die ich für gesund hielt.
Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt.
Wussten Sie, dass Ihre Naschereien einen direkten Einfluss darauf haben können, wie alt Sie aussehen?
Wir hören ständig von neuen Schönheitsbehandlungen, Hacks und Lotionen, die alle behaupten, unsere Jugend zu bewahren, und es besteht eindeutig ein großer Wunsch, ein jüngeres Aussehen zu bewahren. Aber was ist, wenn wir all das Geld und die Zeit damit verbringen, unsere Jugend von außen zu schützen, wenn wir den ganzen Schaden von innen anrichten? Anti Aging Kissen Erfahrungen: Lohnt es sich?
Die meisten Menschen wissen, dass zu viel Zucker schlecht für Ihre Taille ist, aber nicht so viele wissen, dass Zucker direkt beeinflussen kann, wie Sie altern, und dass Zucker einen so negativen Einfluss auf Ihre Haut haben kann. So lässt dich Zucker alt aussehen.
Das Elastin in unserer Haut hält sie elastisch. Das Kollagen in unserer Haut hält sie prall und jugendlich. Zuckerspitzen verursachen einen Entzündungsausbruch im Körper. Die Entzündung setzt Enzyme frei, die Elastin und Kollagen abbauen. Reduziertes Elastin und reduziertes Kollagen lässt die Haut dünn und schlaff aussehen und verursacht Falten, wodurch Sie älter aussehen. Wie verjünge ich mich? Mittel gegen altern.
Was ist Glykation?
Wenn Sie zuckerhaltige oder hochglykämische Lebensmittel zu sich nehmen, reagiert der Zucker auf anormale Weise mit Proteinen und Fetten. Zuckermoleküle binden dauerhaft an Proteine, einschließlich des Kollagens in Ihrer Haut, ein Prozess, der als Glykation bekannt ist. Die Glykation produziert schädliche Moleküle, sogenannte Advanced Glycation Endproducts, die passenderweise mit dem Akronym AGEs bezeichnet werden.
Je mehr AGEs Sie in Ihrem Körper haben, desto mehr altern Sie. Wissenschaftler haben dies durch das Studium von Diabetikern entdeckt. Der Schlüssel hier ist der Blutzucker; Je höher der Glukosespiegel in Ihrem Blut ist, desto mehr AGEs sind vorhanden.
Wenn Sie Kohlenhydrate essen, zerlegt der Körper sie in Zucker wie Glukose und Fruktose. Es verwendet dann diese Zucker, um alles zu tanken, was Sie tun. Und wenn Sie stark gesüßte Lebensmittel essen, muss Ihr Körper die Kohlenhydrate nicht einmal in Zucker zerlegen; Sie erhalten eine Ladung freien Zucker, ohne ihn verarbeiten zu müssen! Anti Aging Tipps für Männer: Das unbedingt beachten!
Diabetiker haben die schwierigste Zeit von allen, ihren Blutzucker zu kontrollieren, und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sie daher dazu neigen, schneller zu altern als Menschen ohne hohen Blutzucker.
Aber es endet nicht mit Ihrer Haut. AGEs bilden Vernetzungen zwischen Proteinen und verändern ihre Struktur und Funktion so sehr, dass sie Dinge wie Retinopathie, Nervenschmerzen, Atherosklerose und mehr verursachen können.
AGEs beeinflussen Ihre wichtigsten Hautproteine; Kollagen, das der Haut ihre Festigkeit verleiht und Elastin, das ihr hilft, sich nach einer Dehnung wieder zu erholen. Die daraus resultierende Schädigung führt dazu, dass sich die Hautoberfläche steif und unflexibel anfühlt, wodurch sie eine härtere Textur mit mehr Falten erhält.
Hier sind einige Empfehlungen
Erwägen Sie, Limonaden aus Ihrer Ernährung wegzulassen. Trinken Sie stattdessen Wasser, kohlensäurehaltiges Wasser mit einem Spritzer Zitrone oder Limette, Tee oder Kokosnusswasser. Welche Brille lässt mich jünger aussehen?
Hören Sie auf, Nahrungsmitteln und Getränken verarbeiteten Zucker hinzuzufügen. Ersetzen Sie ihn durch Honig, Agaven- oder Ahornsirup, aber verwenden Sie die geringste Menge, die Ihre Geschmacksknospen zulassen.
Das heißt, ich schlage nicht vor, dass wir ein freudloses, enthaltsames Leben führen und niemals etwas Lustiges und Süßes essen. Reduzieren Sie einfach und essen Sie weniger Zucker. Du weißt, dass es dir besser geht, auch wenn du es lieber nicht hören möchtest. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit und große Schönheit.
Trinken Sie weniger Fruchtsaft der nur aus Zucker besteht, keine Ballaststoffe und essen Sie stattdessen die ganze Frucht. Oder machen Sie Smoothies aus zuckerarmen Früchten wie Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren.
Lesen Sie die Etiketten und prüfen Sie Fertiggerichte auf Zucker. Essen Sie keine Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten. Das ist leichter gesagt als getan, weil es in so vielen Dingen steckt, aber wenn Sie weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr Vollwertkost essen, können Sie es vermeiden.
Essen Sie weniger hochglykämische Kohlenhydrate wie Weißmehl, weißen Reis und Nudeln. Essen Sie stattdessen Vollkornprodukte wie Naturreis, Haferflocken, Quinoa oder Vollkornnudeln. Niacinamid Serum Erfahrungen und Wirkung
Zucker hat uns unser ganzes Leben lang getröstet, und es ist immens schwierig, unsere Ansicht darüber zu revidieren und unsere Gewohnheit, ihn unbesorgt zu konsumieren, einzudämmen. Dennoch ist Wissen Macht und es macht uns stark, die Folgen dessen zu kennen, was wir uns ernähren. Es tut mir leid, der Überbringer schlechter Nachrichten gewesen zu sein. Die Tatsache, dass Zucker so schädlich für uns ist, ist schwer zu akzeptieren.
Die Auswirkungen von Zucker auf Ihre Haut
Zucker schädigt Ihre Haut durch einen natürlichen Prozess namens Glykation. Der Zucker in Ihrem Blutkreislauf bindet an Proteine und produziert schädliche freie Radikale, sogenannte fortgeschrittene Glykationsendprodukte AGEs. Wenn sich AGEs ansammeln je mehr Zucker Sie essen, desto mehr entwickeln sie sich, schädigen sie die Proteine um sie herum. Mit 40 aussehen wie 20 oder 18: So geht es!
Deaktiviert natürliche antioxidative Enzyme
Ohne Schutz durch Antioxidantien ist Ihre Haut anfälliger für Schäden durch freie Radikale, die durch Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung, blaues Licht und UV-Strahlen verursacht werden. Freie Radikale, die frei herumwandern und sich an die Strukturproteine Ihrer Haut binden, lösen oxidativen Stress aus, der zu vorzeitiger Hautalterung beiträgt. AGEs schädigen nicht nur die essentiellen Proteine Ihrer Haut, sondern deaktivieren auch die natürlichen antioxidativen Enzyme Ihres Körpers. Anti Aging Creme Ratgeber.
Beeinflusst die Art des Kollagens, das Sie haben
Die Stabilität und Widerstandsfähigkeit des Kollagens baut sich mit jeder Stufe auf: Typ I ist am schwächsten und Typ III am stärksten. Die Glykation baut Kollagen vom Typ III zu Typ I ab und verringert dadurch die strukturelle Stärke und Stabilität Ihrer Haut. Eine zuckerreiche Ernährung wirkt sich auch auf die Art Ihres Kollagens aus. Ihre Haut enthält drei Haupttypen von Kollagen treffend als Typ I, II und III bezeichnet. Wie kann man mit 50 noch gut und jünger aussehen?
Schädigt Kollagen und Elastin
AGEs machen Ihr Kollagen und Elastin steif, trocken und spröde und entziehen ihnen Kraft und Sprungkraft. Die Auswirkungen zeigen sich auf Ihrem Teint in Form von feinen Linien, Schlaffheit und Fältchen. Die Proteine, die am anfälligsten für Schäden sind, sind diejenigen, die als Bausteine für Ihre Haut dienen: Kollagen und Elastin. Diese Proteine halten die Haut straff und elastisch und sind verantwortlich für die prallen und elastischen Eigenschaften eines gesunden und jugendlichen Teints.
Hilft die Vermeidung von Zucker in Ihrer Ernährung, das Altern zu verlangsamen?
Wenn Sie den Körper nur mit Müll füttern, reagiert er mit vielen gesundheitlichen Problemen, die mit Fettleibigkeit, Diabetes usw. einhergehen. Zucker hat keine Nährsubstanz. Es liefert nichts, was der Körper braucht, außer viele Kalorien. Folglich wird sich das, was in Ihrem Inneren vorkommt, in Ihrem äußeren Erscheinungsbild zeigen. Also, ja, Zucker zu vermeiden und sich für eine Vollwertkost zu entscheiden, wird nur bei Ihrem Alterungsprozess helfen.
Iss mehr echtes Essen
Je mehr echtes Essen wir essen, desto besser geht es uns. Auch wenn Sie einen normalen Snack pro Tag durch etwas Frisches ersetzen, sind Sie der Konkurrenz voraus und reduzieren Ihre Zuckeraufnahme. Ich weiß, dass ich bereits erwähnt habe, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten, aber ich kann nicht genug über das Trinken von Wasser predigen. Jünger aussehen mit 60 Jahren.
Mit echtem Essen meine ich rohe, unverarbeitete Lebensmittel wie Karottenstifte für Snacks, Salate für das Mittagessen, Steaks am Abend, Obst oder Nüsse für Snacks. Wir alle essen viel zu viel verarbeitete, vorgefertigte Lebensmittel. Die überwiegende Mehrheit von uns trinkt nicht genug davon. Es entgiftet, zügelt Ihren Appetit und hilft Ihren Organen zu funktionieren. Es füllt auch Ihre Zellen auf, was zu jünger aussehender Haut führen kann.
Fazit
Es wird ein unverhältnismäßig großer Druck auf Frauen ausgeübt, jünger auszusehen als ihre männlichen Kollegen, und natürlich sollte es ihnen als Individuen überlassen bleiben, wie sie altern entweder anmutig oder unanständig!, ohne Druck.
Aber vorzeitiges Altern können wir mit einfachen Ernährungsumstellungen wie einer zuckerarmen oder zuckerfreien Ernährung definitiv verhindern.
Natürlich ist der Versuch, für immer jung auszusehen, kein erreichbares Ziel, ganz gleich, was uns die Zeitschriften und Fernsehwerbungen sagen mögen.
Daher lautet die Antwort auf die Frage Lässt Zucker dich älter aussehen leider Ja, das tut er wahrscheinlich!
Und denken Sie daran, wenn wir tatsächlich den Schaden sehen können, den übermäßiger Zucker uns im Spiegel zufügt, denken Sie an all die anderen schädlichen Auswirkungen, die er hat, die wir nicht sehen können!
Weiterführende Literatur
40 Tage ohne Zucker: Das passiert im Körper » Projekt: Zuckerfrei
Das passiert in Ihrem Körper, wenn Sie auf Zucker verzichten – nach 1, 7, 30, 365 Tagen